od czego zacząć

Dzieki, chociaz to co napisales jest dosyc ogolnikowe. Jako poczatkujacy nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Specjalizacje lokalne, poprawy silowe poszczegolnych cwiczen, zmienne tempa, metody, szczerze powiedziawszy nie wiem jak to zlozyc wszystko do kupy i jak najefektywniej wykorzystac te wszystkie narzedzia. Nie ma jakis artow na ten [...]

Dzieki, chociaz to co napisales jest dosyc ogolnikowe. Jako poczatkujacy nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Specjalizacje lokalne, poprawy silowe poszczegolnych cwiczen, zmienne tempa, metody, szczerze powiedziawszy nie wiem jak to zlozyc wszystko do kupy i jak najefektywniej wykorzystac te wszystkie narzedzia. Nie ma jakis artow na ten [...]

[...] zdążyłam). Spowiadać się będę w środę. :-D Teraz można tęsknić za mną! Się mi jeszcze przypomniało, panie trenerze, Pan doradzi jakiś rozsądny ciężar do tego swingu, żebym wiedziała od czego zacząć - 10 kg? Push press? też chyba 10 max? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-11 13:02:17 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-11 13:13:58

[...] będę miała całą wakacyjną szafę do wymiany :-| Chciałabym też trochę zmienić plan treningowy, bo niby go lubię, ale już mi się trochę znudził... Nie wiem za bardzo od czego zacząć, czy od takiej samej kaloryczności jak miałam? Na początku myślałam o dorzuceniu biegania, ale po przemyśleniu taka opcja odpada, bo nie będę mieć na to czasu... [...]

ja też mogę się w amrapy jutro pobawić? Wariaty dwa. Zrób jak Fans, 3 x 1 z pauzą i 1 x amrap. Od razu zasugeruję, od czego zacząć w dzień maksów. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-04-01 21:56:25

A wiec nie wiem od czego zacząć wiec zacznę od tego ze najlepiej spróbować i ocenić nie warto sugerować sie opiniami innych. Nigdy nie zaczynać od polecane dawki tylko sądny ja dobrać stopniowo. Niczego szybko i prosto sie nie uzyska. Podejrzewam ze moj facet rozpozna ta wiadomość na tym forum ponieważ uważa je za najlepsze zródło wiedzy. Js [...]

A wiec nie wiem od czego zacząć wiec zacznę od tego ze najlepiej spróbować i ocenić nie warto sugerować sie opiniami innych. Nigdy nie zaczynać od polecane dawki tylko sądny ja dobrać stopniowo. Niczego szybko i prosto sie nie uzyska. Podejrzewam ze moj główka rozpozna ta wiadomość na tym forum ponieważ uważa je za najlepsze zródło wiedzy. Jest [...]

[...] bo narazie nie robie nic w kierunku osiągnięcia celu nawet nie trenuje bo ten trening zrobił się dla mnie monotonny i nudny ale zrobiłem krok w przód zakupiłem wczoraj spalacz tłuszczu tse 90 kapsułek tylko teraz przydał by się trening ale nie wiem od czego zacząć i jaki trening byłby najlepszy może ktoś z zaglądających napisze od czego zacząć

[...] cuchniesz? ;P Nawet efekt axe dziala w takim przypadku ze zmniejszona sila,wiec zastanow sie. A ja znowu mam dylemat,bo chce zaczac cwiczyc silowo w domu i nie wiem od czego zaczac.Normalnie mam teraz tylko godzine roweru i cwiczenia na brzuch i talie 3 x w tyg.a tu sie dowiaduje,ze tylko sobie moge popalic miesnie i lepiej zamiast tego dac [...]

Po nowym roku planuje zmiany ale nie wiem od czego zacząć żeby miało to ręce i nogi i od czego zacząć. Leci obecnie 600susty, 500 bolda i 300 NPP , 30mk i jestem ja jakieś 600 węgli przy wadze 96. Lipidy będą naprawione za kilka tyg i nie wiem czy wjechać z Antkiem jako pierwszym czy może z mentem 25ed i tym samym podbić węgle na 700 i resztę [...]

Więc tak. Trening? To był chaos. Nie było mnie tak długo na siłownii, że nie wiedziałem od czego zacząć, i za co się złapać. Trochę rozruszałem barki, ramiona, klatkę. Mocno skatowałem brzuch robiąc 4 ćwiczenia na niego. Potem bieżnia 11 min, bo więcej nie dąłem rady i na koniec sauna na 10 min. Teraz wstałem o 4:20 do pracy, i czuję każdy mięsień [...]

[...] Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego zaczac treningi i przygode z siłownią.. bo po co mają popełniać te błedy które ja niegdyś popełnialem a przez co zmarnowalem na pewno 2-3 lata treningów Co skłoniło Cię [...]

Skąd pomysł na 3 h dziennie jazdy rowerem? Na lowcarbie nie je się 30 gram węgli dziennie. Nawet nie wiem od czego zacząć, poczytaj podwieszone posty, dobrze?

W jak sposób uzupełniać tłuszcze? Picie np. 30g oliwy 3 razy dziennie jest wykonalne, ale to mega hardcore, tym bardziej, że nienawidzę jej perfumowanego aromatu i smaku. Od czego zacząć?

[...] :-D ale nie wiem czy przed biegiem wegańskim (8 maja) uda mi się zejść do 30 minut na odcinku 5km :-( w ogóle chciałabym się do tego jakoś przygotować, ale nie wiem od czego zacząć ;-) narazie wykorzystuję te poranne bieganie i zobaczę ile max zrobię w ciągu tych 3 tygodni, które pozostały do biegu Edit: na koniec dnia wciagnelam placki [...]

[...] Tak z tym bicepsem też mi się nie widziało robić 3 powtórzenia heh. Dam tą rampę na siłowym. Noga już prawie jak nowa :-) W przyszłym tygodniu chciałbym pomału zacząć trening nóg. Od czego zacząć, od porządnego rozciągania tego dwugłowego? Jak do tego podejść dobrze żeby przygotować ten mięsień do treningów i zapobiec ponownej kontuzji?

[...] ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami mafia i nawet gdyby znalazł się ktoś, na kogo byłoby warto głosować, to nie mógłby sam niczego dokonać, bo w polityce liczą się układy. Wbrew pozorom wychodząc na ulice można więcej zmienić, niż głosując w wyborach. Hmm, gdybym to ja tak wszystko [...]

i nich mi kurcze powiadomki nie padaja ... pozniej nie wiem od czego zaczac ... wybaczcie !

Wrzucam trening i miske z wczoraj. Trening b dla zielonych, bo tak naprawdę to nie wiem od czego zacząć, a te ćwiczenia w większości znam i mogę wykonać w domu. Wszystkie ćwiczenia z hantlami 3 kg (mam do wyboru 3 i 5, ale przy 5 nie byłabym w stanie chyba zrobić wszystkich powtórzeń no i musiałabym odjąć ze sztangi- martwy ciąg ze sztanga 25kg) [...]

[...] trening na powrot wybralam.....zajelo mi 24 min....choc od 10 burpee to jakies takie zalosne bylo .....ale podoba mi sie ....no i nie mam kompletnie koncepcji czy wrocic to starego treningu czy cos nowego wybrac :-? nie milalam koncepcji od czego zaczac ...i padlo na ten trening :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b28571abb37402c862ffdbc2b1ad3e0.JPG